Manfaat Olahraga Sepeda

Hallo semua, apakah anda tahu olahraga? Ya olahraga adalah kegiatan yang membuat tubuh anda bergerak dan menghasilkan cairan keringat dalam tubuh anda. Dan juga kesehatan akan terjamin jika anda rutin berolahraga. Apaka anda tahu olahraga sepeda? Tentunya anda pasti mengenal olahraga ini, karena olahraga sepeda ini akan sering anda jumpai dijalanan. Seperti anak-anak, remaja, serta dewasa. Dan juga anda pasti tahu hadiah apa yang sering diberikan oleh presiden Jokowi ketika beliau bertanya kepada seorang anak-anak? Ya sepeda!

Sepeda Ria

Apa saja sih manfaat dari olahraga sepeda ini?

1) Dapat mengurangi stres
Jika anda melakukan semua aktivitas fisik dan termasuk sepeda, maka akan membuat tubuh anda memproduksi hormon dopamin yang dapat meningkatkan rasa bahagia sehingga dapat mengurangi stres, jangan sampaii stres anda berujung depresi, jadi anda dapat melakukan aktivitas fisik, terutama sepeda.

2) Meningkatkan koordinasi otot tubuh, kekuatan, serta keseimbangan
Melakukan olahraga sepeda dapat membuat anda terhindar dari patah tulang akibat jatuh, karena bersepeda akan meningkatkan keseimbangan anda. Akan tetapi bersepeda memang tidak dapat anda terhindar dari penyakit osteoporosis, namun dengan anda melakukan olahraga sepeda merupakan bentuk latihan yang cocok untuk anda bagi penderita osteoporosis.

3) Menghindari penyakit diabetes
Jika anda kurang untuk melakukan aktivitas fisik, hal itu bisa menjadi salah satu penyebab penyakit diabates. Anda dapat melakukan kegiatan olahraga sepeda, karena jika rutin olahraga sepeda anda akan terhindar dari resiko penyakit diabetes. Sebuah studi di Finlandia mengungkapkan jika orang yang bersepeda kurang lebih tiga puluh menit dalam satu hari akan memiliki resiko lebih kecil terkena penyakit diabates.

4) Resiko rendah terkena penyakit kanker
Anda dapat menghindari penyakit kanker dengan cara anda beraktivitas fisik seperti melakukan olahraga sepeda dan juga menjaga pola makan.Jik anda mempunyai tubuh yang sehat dan bugar bahkan di usia senja anda akan terhindar dari penyakit kanker. Dan juga jika anda bersepeda dengan teratur maka akan mengurangi resiko kanker usus serta kanker payudara.

Baca Juga : Macam-Macam Olahraga Atletik

5) Menyehatkan Jantung anda!
Berolahraga melakukan sepeda secara rutin dapat mengurangi resiko kadar lemak dalam darah serta dapat memperkuat otot jantung anda. Bersepeda juga akan memperbaiki sirkulasi darah, paru-paru serta jantung anda.

Maka dari itu lakukanlah olahraga sepeda agar jantung anda tetap terjaga serta terhindar dari penyakit jantung serta stroke.

6. Mengendalikan berat badan
Inti dari menurunkan berat badan dan mengurangi kalori dalam tubuh anda adalah melakukan aktivitas fisik, salah satunya adalah olahraga sepeda. Mengapa demikian? Karena bersepeda akan meningkatkan metabolisme dalam tubuh anda, membangun otot, serta dapat membuat lemak dalam tubuh anda terbakar secara alami.

Namun, jika berat badan anda ingin turun dengan cepat, anda dapat mengkombinasikan olahraga sepeda dengan mengatur pola makan secara teratur yakni dengan mengkonsumsi banyak makanan yang banyak mengandung banyak nutrisi.

Berapa banyak kalori yang anda bakar saat anda bersepeda tergantung pada berapa lama anda bersepeda, berapa kilo, serta seberapa cepat anda melakukan olahraga sepeda.
Jika anda bersepeda setiap hari selama 30 menit akan membakar lima kilo gram dalam setahun.

Kesimpulannya, jika anda melakukan kegiatan olahraga sepeda setiap hari secara rutin, maka akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh anda. Dan intinya, olahraga itu menyehatkan tubuh anda jika anda rutin melakukan kegiatan olahraga.